CrossFit Werk Berlin » Blog » 2011 » März

WOD 30.03.2011

tiny „Grace“

30 Clean & Jerk (Umsetzen & Ausstossen) 30kg/ 20kg

Bei uns im CrossFit Werk steht die Technik im Mittelpunkt. So ist es für uns selbstverständlich die CrossFit Girl Workouts nicht auf biegen und brechen unskaliert zu machen. So mögen die gewählten Gewichte nicht unbedingt auf den ersten Blick beeindrucken, doch unsere Athleten wurden in dieser kurzen Zeit ausreichend gefordert. Ohne unnötiges Verletzungsrisiko.
CrossFit Werk Berlin Colin Push Press Grace

CrossFit Werk Berlin Katja Push Press Grace

To Fail Is To Succeed!

CrossFit Werk – „Look Better Naked“ Challenge

CrossFit Werk Berlin Look Better Naked Challenge

Be stronger, faster and look better naked!

In der CrossFit Werk „Look Better Naked“-Challenge (LBNC) geht es darum, schneller und stärker zu werden, gesünder zu leben, um sich besser zu fühlen und obendrein auch nackt großartig auszusehen! Dabei zählt die Transformation und nicht, wie viele Pfunde man verloren hat.
Die Frau und der Mann mit den stärksten Veränderungen, gewählt durch alle Teilnehmer, werden zu den Gewinnern ernannt.
Am Ende sind aber alle, die sich dieser Herausforderung stellen, die Gewinner. Das ist eure Chance, gemeinsam mit uns gut vorbereitet in den Sommer zu starten!

Wie sind die Regeln?

1 ) Fotoshooting (weibl. Fotograph)/ Ernährungsseminar – 2.April 9.00Uhr (Ersatztermin für die Fotos ist Montag der 4. April um 12.00Uhr)
2 ) Laufzeit 2. April bis 30. April
3 ) Teilnahmegebühr/ Anteil Preisgeld 20€
4 ) Jeder Mitstreiter macht ein Foto zum Beginn
  a. In Badehose/Sporthose für die Männer und Bikini oder Sporthose und Sport-BH für die Frauen.
  b. Es werden die Vorderseite/ Seite/ Rückseite fotografiert.
5 ) Folgende Messdaten werden erhoben:
  a. Hautfaltendicke am Trizeps, Hüfte und Bauch
  b. Umfang in cm von Schultern, Brust, Oberarm, Hüfte, Bauch und Oberschenkel
  c. Körpergewicht in Kg
6 ) Die Person mit der stärksten Veränderung nach Werten und äußerer Erscheinung gewinnt den Preis! Gewählt durch alle Teilnehmer, die sich der Bewertung stellen.
7 ) Am Ende der Challenge wird auch ein Foto gemacht.
8 ) Man kann auch Teilnehmen ohne Fotos zu machen, kann dann aber keinen Preis gewinnen
9 ) Jeder kann mit machen. Ihr könnt auch eure Familie oder Freunde mitbringen. Diese trainieren dann für die Dauer der Challenge kostenlos. Die Plätze sind stark begrenzt, deshalb meldet euch frühzeitig!

Werden die Fotos veröffentlicht oder zu Werbezwecken benutzt?

Nein! Die Rechte am Bild bleiben bei euch. Nur die Teilnehmer kriegen die Bilder für die Abstimmung zu Gesicht.

Ernährungsseminar

Nach dem Fotoshooting wollen wir darüber sprechen, wie man das CrossFit-Training durch eine gesunde Ernährung ergänzen kann, um die eigenen Ziele schneller zu erreichen. Dabei wird euch kein fertiges Konzept vorgesetzt, als vielmehr Tipps und Anregungen für eine positive Veränderung eurer Essgewohnheiten, basierend auf unseren Erfahrungen, gegeben. Wo fängt man am besten an, worauf sollte man grundsätzlich achten, welchen Einfluss habe ich, was sollte ich essen und was sollte ich besser vermeiden, sind Fragen, denen wir uns widmen wollen.

Wie melde ich mich an?

Schreib deinen Namen einfach an unser Gemeinschafts-Whiteboard und werfe dann deinen Anteil am 2. April in den Gewinntopf.

Abschlussfeier

Am 30. April werden dann die Abschlussfotos gemacht und die Gewinner in einer geheimen Abstimmung gewählt.
Anschließend werden wir mit Sport und Spiel unsere gemeinsamen Erfolge feiern!

 
Aus Erfahrung wissen wir: Der Sommer kommt gewiss. Also verschwendet keine Zeit, meldet euch an und empfangt den Sommer mit einem zufriedenen Lächeln und genießt die neidischen Blicke!

1 2 3 4 6

WOD