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WOD 28.03.2011

5 Runden

Shuttle Run/ Linienlauf 20m-40m-20m
5 Handstandliegestütze (HSPU) oder 10 erhöhte Liegestütze

Colin in der 4. Runde des skalierten WOD. Mach weiter so und Du bist auf dem besten Weg die Handstand Pushups unskaliert zu machen! Skalieren ist bei uns im CrossFit Werk das Schlüsselwort – Es sorgt dafür, dass jeder an seiner eigenen ganz persönlichen Grenze trainiert.
CrossFitWerk CrossFit Werk Berlin Colin elevated Pushups 02CrossFitWerk CrossFit Werk Berlin Colin elevated Pushups 01

20 Minute Workouts – Triatlon Competitor

WOD 23.03.2011

3 Runden auf Zeit

10 Ring Dips
15 Toe To Bar (T2B)
20 Goblet Squats 15kg

Eine hohe Beweglichkeit macht das Leben in vielen Lebenssituation leichter. Das stellen auch wir im CrossFit Werk immer wieder fest und so freuen sich die Übungen zur Verbesserung der Range Of Motion (ROM) großer Beliebtheit.

Das erholen trainieren – Competitor.com

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WOD