WOD 30.05.2011

1min On – 1min Off

10 Runden
1 Minute Double Unders
1 Minute Pause

1600 Meter Laufen

WOD 26.05.2011

„Cindy“

AMRAP20 – Soviele Runden wie Möglich in 20 Minuten:

5 Klimmzüge
10 Liegestütze
15 Kniebeugen

200 Situps

Bernd rockt die Schwungklimmzüge!
Bernd Schwung-Klimmzuege

WOD 25.05.2011

1×5 Kreuzheben

3min Pause

21-400m-15-400m-9

Box Jumps 20″
Kettlebell Swings

Bernd dominiert beim Kreuzheben:
CrossFit-Werk-Berlin-Fitness-Bernd-Kreuzheben

Chatti beisst sich durch die Kettlebell Swings:
CrossFit-Werk-Berlin-Fitness-Chatti-Kettlebell

1 2 3 4

WOD