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WOD - 29.03.2012

3 Runden: AMARAP2
5 Umsetzen
10 Box Jumps

* Zwischen den 3 AMRAP jeweils 2 Minuten Pause.

WOD - 28.03.2012

3 Runden:
Maximale Anzahl strikter Klimmzüge ggf. mit Gewicht
Maximale Höhe Box Jump

L-Sit
1x Max halten,
(120s/Max Zeit)x (0,5*Max Zeit) halten

* Den L-Sit ein Mal solange halten wie möglich. Danach 120s durch die Maximale Zeit teilen, die Zahl ergibt dann die Sets. Die Sets halb so lange halten wie die Maximale Zeit.

1 2 3 4 5

WOD