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31/08/2015 Workout Of The Day

Strength WOD – 1RM Week

Strength:

1RM Box Jump

unbroken Double Unders

Conditioning:

AMRAP11

Kettlebell Swings (US) 20@24/16kg

1-Arm Dumbbell Push Press 14@20/12,5

Burpees to Pull Up Bar 10


CrossFit WOD – Hero Week

Benchmark WOD:

Cindy

AMRAP20

Pull Ups 5

Push Ups 10

Air Squats 15


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