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28. November 2015 Patrick Brand

28/11/2015 Workout Of The Day

Strength WOD

Strength:

Basic:

Deadlift 3×5 E2M

Chin Ups 3×3 EMOM

Advanced:

Press 3×2@95% E3M

Conditioning:

10-9-8…2-1

Box Jumps @24/20″

Hand Release Push Ups


Hero WOD

Brenton:

5 Rounds for Time:

Bear Crawl 30m

Standing Broad Jump 30m


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