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22. März 2016 Patrick Brand

22/03/2016 Workout Of The Day

Strength WOD

Strength:

Basic:

Deadlift 3×5 E2M

Chin Ups 3×6 EMOM

Advanced:

Back Squat 3×2@95% E3M

Conditioning:

AMRAP9:

Power Clean 6@55%

Lateral Burpees 12


CrossFit WOD

Skill:

8x 30sec on/ 30sec off:

max. Dumbbell Snatch, alternating

WOD:

AMRAP15:

Power Clean 8@55%

Lateral Burpees 16


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WOD