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26. März 2016 Patrick Brand

26/03/2016 Workout Of The Day

Strength WOD

Strength:

Basic:

Back Squat 3×5 E2M

Press 3×5 E2M

Advanced:

Deadlift 3×2@95% E3M

Chin Ups 3×6 EMOM

Conditioning:

AMRAP7

L1: Double Unders 21/ L2: unbroken Double Unders 21

Kettlebell Swings (RUS) 15@as heavy as possible


Hero WOD

Paul

5 Rounds for Time:

Double Unders 50

Knees to Elbows 35

Overhead Walking Lunges 18m @84kg


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