Die CrossFit Wettkampflandschaft wächst beinahe genauso schnell wie die CrossFit Gemeinde an sich. Dieses Wochenende finden in London, Rejkjavik und Kopenhagen Wettkämpfe statt. Nicht zuletzt seit den Regionals und Games im vergangenen Jahr aber auch bei zahlreichen anderen Wettbewerben gab es wurde die Leistung der Schiedsrichter und Schiedsrichterinnen diskutiert. Manchmal vielleicht nur Ausdruck der individuellen Unzufriedenheit der Athleten oder deren Fans mit dem Abschneiden der Athleten, immer mal wieder aber auch fatale Fehlentscheidungen. Die krassen Unterschiede der Schiedsrichterqualität ist auf Dauer nicht akzeptabel. Und daher hat das CrossFit HQ, genauer das Games-Organisationskommittee im vergangenen Jahr Entwicklungen an dieser Front angekündigt. Und auch wenn nicht wie ursprünglich zum Jahresende angekündigt, wurde heute, drei Tage vor der Registrierung für die OPEN, mit ein paar Wochen Verspätung der Online Kurs für alle CrossFitter mit schiedsrichterlichen Ambitionen online gestellt. Also bitte jetzt ganz genau lesen!

(Bild © Janosch Bösche)

Denn auch die Modalitäten haben sich seit der ersten Ankündigung geändert:

• Der Kurs ist nicht verpflichtend für die Affiliate Inhaber für die OPEN, bzw. generell um bei den OPEN zu richten.
• Wer bei den Regionals Judge sein möchte, muss den Kurs samt Prüfung erfolgreich absolvieren.
• Die Registrierung via CrossFit ID (bekannt von den OPEN 2012) für den Kurs samt Material kostet $10,-
• Der Test kann so oft wiederholt werden, bis er bestanden wurde.

(Bild © Janosch Bösche)

Und worum geht’s genau?

Gestern hatten wir die Ehre und Annika Kipp vom Sat.1 Frühstücksfernsehen zu Besuch. Wenn Ihr morgen, am Freitag, rechtzeitig Sat.1 einschaltet, werdet ihr herausfinden, wie sich die charmante TV-Moderatorin geschlagen hat. Sie meinte ja vorher, dass sie recht sportlich sei.
Hier seht Ihr ein paar Bilder hinter den Kulissen.

Zuerst stellt Flo das Programm für heute vor: WarmUp, Stärketraining und dann das ‘Workout of the Day’:

AMRAP 10 (As Many Rounds As Possible in 10 Minuten)

• 5 Burpees
• 10 Kettlebell-Swings
• 15 (Doppel-)Seilsprünge

Und direkt geht’s ins WarmUp mit Ausfallschritten inklusive dynamischem Stretching, Spider(wo)mans, und ein paar anderen bodennahen Übungen.

Als alle aufgewärmt sind wenden wir ein bisschen CrossFit Football Technik an üben Sprints mit Widerstand.

Im Workout gibt Annika (Mitte, zwischen Abbie und Melanie) Gas und auch der Kameramann hält voll drauf.

Die Nahaufnahme beweist: Im Workout rockt Annika die Kettlebell-Swings mit 12 kg!

Der Rundenstand nach zehn Minuten: Wir gönnen ihr auch die Ehrenrunde, die sich Annika sich zur Kameraaufnahme extra gegeben hat. Welche Farbe hatte sie wohl?

Nach dem Workout werden die Muskel(verspannunge)n beim Mobility wieder gelockert. Auch wenn es noch anstrengend aussieht, die Gesichter der AthletInnen nehmen wieder normale Farben an.

Melanie, die das Workout neben Annika absolviert hat, gibt noch fleißig Interviews und erzählt unseren interssierten Besuchern wie sie zum CrossFit kam und warum es Ihr so viel Spaß macht.

Noch ein Gruppenbild mit Annika und dem Fernsehteam. Wir freuen uns und danken für die Ehre des Besuches und freuen uns auf einen tollen Bericht. Falls nicht, haben wir ja noch ein paar Fotos (Asse) im Ärmel…

Wer auch mal gern mit uns trainieren möchte kann sich ganz einfach hier auf unserer Webseite anmelden (Link) oder schreibt eine Email an info@crossfitwerk.de

BerMuDa meint aber nicht zwangsläufig die bekannte kurze Strandschwimmhose. Es wummern die Boxen, der Beat dringt ins Ohr ein und zumindest der Fuß fängt an zu wippen. Hier geht’s um Musik.
Berlin ist die Kulturhauptstadt und steht für viele hochwertige Veranstaltungen. Neben den großen Stadien, Museen und Konzerthäusern, die Tagsüber und abends viele Einheimische, Besucher und Touristen anlocken, hat Berlin aber auch wohl die aktivste Musikszene und Klubkultur in Deutschland. Das liegt auch daran, dass Berlin als Geburtsstätte und weltweite Mekka des Techno und elektronischer Musik ist. Eben diese Szene wird in den kommenden Tagen besonders ausgelebt: Die Berlin Music Days, kurz gesagt das BerMuDa Festival versteht sich als authentisches und unabhängiges Club- und Kulturfestival der elektronischen Musik”.

Ausdauer und Kontinuität sind also gefragt, wenn man aus dem abwechslungsreichen Programm ab heute (31. Oktober) bis zum 3. November tagüber und nachts viele Höhepunkte miterleben möchte. Liebhaber und interessierte finden hier das gesamte Programm, das “ein breites Spektrum an elektronischer Musik in komprimierter Form” bietet. Aber schaut Euch das mal selbst an!

“BerMuDa wirkt, bewegt und lebt von seinem offenen Konzept, ebenso wie von seiner Vielfalt und Einzigartigkeit. Jeder ist willkommen und kann sich auf seine Weise einbringen und mit gestalten.”

Alle Informationen zu teilnehmenden Clubs, Orten, Konzerten, DJ’s & DJanes sowie Sonderveranstaltungen findet Ihr auf der Webseite!

Vorab schonmal die relevanten FAQs:
Gibt es eine Alterbeschränkung?
Wer beim FLY Bermuda Festival im Flughafen Tempelhof am 03. November dabei sein möchte, sollte mindestens 18 Jahre alt sein. Wir sind der Auffassung, dass bestimmte Veranstaltungen (aus guten Gründen) ein Mindestalter von 18 Jahren erfordern. Deswegen ist der so genannte Muttizettel bei unserer Veranstaltung nicht zulässig.

Kann ich ein Kombiticket für alle Clubnächte erwerben?
Nein, Jeder der an BerMuDa teilnehmenden Clubs ist eigenständiger und unabhängiger Teil des Festivals mit eigener Türpolitik. Tickets bekommst Du aber an der jeweiligen Abendkasse des Clubs.

Gibt es eine Einlassgarantie?
BerMuDa kann keine Einlassgarantie geben. Die Türpolitik der einzelnen Clubs ist maßgeblich.

Vor ein “paar Tagen” hatten wir die Ehre, Art Claas van der Heide von Suprfit bei uns im Werk als Gast, nun gibt es bei Suprfit exklusiv die ersten (Bewegt)Bilder vom Training in unserem neuen Werk. Es wird sich in den nächsten Tagen und Wochen aber noch einiges tun, so dass ein Besuch zum gemeinsamen Training immer lohnt. Bitte wie immer mit Anmeldung (Kontakt hier).

Jetzt aber das Video. Art hat vielleicht nicht den schnellsten, aber doch einen recht ansehnlichen Weg zur Box gewählt. Zur kürzesten Strecke verhilft die BVG.

Über Suprfit: “Suprfit.tv ist der erste deutsche Video-Channel, der sich darauf spezialisiert hat, gezielt über Inhalte rund um die Sportart CrossFit zu berichten. Neben WODs unseres Suprfit Athleten-Teams werden wir euch in regelmäßigen Abständen Tutorials, Gerätetests, Interviews und viele weitere interessante Beiträge präsentieren. Es ist für jeden etwas dabei, egal ob Anfänger oder bereits erfahrener CrossFitter.” (Quelle: http://www.suprfit.de/blog/tv/uber-suprfit-tv/)

Den CrossFit Dokumentarfilm “Northern Spirit” haben wir gestern wie etwa 40 andere CrossFit Boxen in Europa, zusammen im Werk geschaut. Nun gibt es den Film seit heute auch für alle online zu sehen. Das teilen wir gern mit Euch, und laden Euch auf die Reise nach Kopenhagen ein, ein paar der besten skandinavischen CrossFitter kennenzulernen und ihre Erfahrungen und Ideen anzuhören. Egal wie lange Ihr schon CrossFit macht, jede/r macht sich ihre und seine eigenen  Gedanken, nachdem wir auch viele gemeinsame Erfahrungen gemacht haben. Wie war die Reise zu dem gesunden und fitten, besseren Selbst? Und wie wird sie weiter gehen? Eins ist wohl sicher, wir genießen diese Zeit gemeinsam.

Die Fit As Fu*k Challenge ist das bedeutendste CrossFit Turnier in Nordeuropa. Zum diesjährigen Spektakel hat Nikolaj Rønnow der die Idee dazu mit Kristoffer Kjaer entwickelte, vier CrossFitter während der Fit As Fu*k 2012 begleitet. Martin Møller, Frederik Aegidius, Lukas Högberg und Rasmus Wisbech Andersen. Außerdem kommen weitere Skandinavier zu Wort, die die Szene in verschiedenen Bereichen vorantreiben. Annie Thorisdottir (die wohl keine Vorstellung braucht), Henrik Affe (Eigentümer der Butcher’s Lab & Garage) und Thomas Rode Andersen (Michelin Koch, der in Kopenhagen zwei Paleo-Restaurants betreibt) sprechen über ihre Ansichten und Erfahrungen der letzten Zeit, in denen CrossFit so rasant populär wurde und die Gefahren, die dabei den Sport und die Gemeinschaft gefährden, bzw. dessen Identität sich zu verschieben droht.

Wir zeigen Euch den Film heute Abend im CrossFit Werk um 20 Uhr. Das Open Gym wird Euch trotzdem zur Verfügung stehen. Wir haben ja jetzt genug Platz!

Although the news that we are moving arrived on short notice, we know that our new home is easily accessible by public transportation and we strongly believe that it will also satisfy our future fitness training desires.

Just a few reasons why our new location will be superior to our current:

• First and foremost we will have heating! That means no more frost bites on pullup and olympic bars! Those of you who have survived the first winter with us know what I am talking about.
• We are going to have our own rest room and finally a shower!
• If thats not even enough we will have around 5 times as much of training space and close to 10 times as much overall space to develop further.
• Of course we went the extra mile and got ourselves the famous Rogue Fitness pullups structure that you may remember from the CrossFit Games!

That is not all, there is more to come as we are going to evolve

But are you asking “Where is this CrossFit heaven located?” Look for the amazing blue garage doors!

Wer rastet, der rostet. Hinter diesem Tor erreichen und entwickeln aktive Menschen Fitness, Wohlergehen und Gesudheit beim CrossFit Training in der Werk-Gemeinschaft.

Look no further, here it is: http://goo.gl/maps/USLMC

CrossFit Werk
Gerichtstr. 23,
13347 Berlin

We just announced, that we are moving! Hoping that you have had some time to digest the great news, we hereby would like to feed your curiosity and give you more details about how to get to the new CrossFit Werk in Berlin. This new home in Mitte is protected by and accessible through this amazing blue gate.

It might let you think “Wow!”, because this is one of the gates that only the coolest and most original boxes have. Be patient for a little longer to see what great space of opportunities awaits behind. We’ll tell you soon.

There are three public transportation stations in close reach. The bus stop is just on the street and two train stations – one of those is also a metro station – are within 5 minutes walking distance (considering a typical fit person walking):

U-/S-Bahnhof Wedding (metro and train station)
with metro line U6 and
train lines S41/S42 (Circle Line)

S-Bahnhof Humboldthain (train station)
with train lines S1/S2/S25

Bus stop Nettelbeckplatz
with bus lines M27 and 247

Somewhere here in this neighborhood lies the new home to the people that care so much about fitness and community.

Being the first CrossFit Box in Berlin, we are proud that our great community is widely spread from all areas and scenes of the Hauptstadt. This lead into the greatest challenge, which is finding a location that would be accessible by public transportation and being well connected to paved road infrastructure. We took this issue very seriously and did not chose the new location lightheartedly. There is a variety of options to reach the new box with public transportation in quite acceptable travel time:

In 20 minutes from Berlin Alexanderplatz

In  15 minutes from Central Station/ Hauptbahnhof

In 19 minutes from Wittenbergplatz/ Kurfürstendamm

In 13 minutes from Messe Nord/ ICC

In 23 minutes from Warschauer Straße

In 20 minutes from Berlin Südkreuz

There are a ton of options. Compared to our current location, all of the above are at least within half the walking distance compared to what we are used to now: from Südkreuz to the box. Not to mention coming by bike or car. We will have parking spots available just outside the new box as well – and still private enough that you can neglect the typical urban struggle.

With all the change that is coming, let me be clear on a few things that we will never change:
CrossFit Werk will always be a place where great minds unite to move large loads, over long distances as fast as possible!
We will always be trying to increase our work capacity across broad time and modal domains through constantly varied, functional movements that we preform at high intensity to be the best self we can possibly be!

Not only is each and every one of you getting stronger, we as a community are striving for the better! This is a big step for us both as community as well as the CrossFit Werk itself and we sincerely hope that you will stay on board during this adventure, that is waiting for us behind an amazing gate!

Olympisches Gewichtheben spielt eine große Rolle beim CrossFit. Reißen (snatch), Umsetzen und Ausstoßen (Clean & Jerk) kommen in unseren liebsten WOD’s Fran, Elizabeth, Grace und Isabel vor. Da überrascht es wohl kaum, dass wir den technisch versiertesten Athleten gern zuschauen um von ihnen zu lernen. Eine saubere, möglichst perfekte Technik bedeutet nämlich nicht nur Effizienz und damit das nötige Quäntchen bis zum nächsten persönlichen Bestwert, sondern vor Allem auch Sicherheit und ein minimales Verletzungsrisiko. Darum greift zur PVC-Stange oder einfach zum Besenstil, filmt Eure eigene Technik mit Mobiltelefon oder Kamera und vergleicht Eure eigene Ausführung mit der von den erfolgreichen Athleten. Besprecht was Euch auffällt mit Euren Trainern und lernt immer mehr und besser zu werden. Eine lange verletzungsfreie Gewichtheberzeit wünschen wir Euch und uns gemeinsam.

Bis dahin habt Ihr hier die Zeiten, zu denen Ihr den “Großen” zuschauen könnt!

Der chinesische Gewichtheber Lu Haojie bei den Männern bis 77kg (Bild via London2012)

03.08.2012
11:00 Männer der Gewichtsklasse bis 85 kg Qualifikation
13:30 Frauen der Gewichtsklasse bis 75 kg Qualifikation
16:30 Frauen der Gewichtsklasse bis 75 kg Finale
20:00 Männer der Gewichtsklasse bis 85 kg Finale

04.08.2012
16:30 Männer der Gewichtsklasse bis 94 kg Qualifikation
20:00 Männer der Gewichtsklasse bis 94 kg Finale

05.08.2012
16:30 Frauen der Gewichtsklasse über 75 kg Finale

06.08.2012
16:30 Männer der Gewichtsklasse bis 105 kg: Qualifikation
20:00 Männer der Gewichtsklasse bis 105 kg: Finale

07.08.2012
16:30 Männer der Gewichtsklasse über 105 kg Qualifikation
20:00 Männer der Gewichtsklasse über 105 kg Finale

(Angaben ohne Gewähr. Quelle: ARD Sportschau Olympia Zeitplan)