Das Intro: CrossFit entdecken und erleben!

1. Intro/ Probetraining im CrossFit Werk

AMRAP10
5 Burpees
10 Kniebeugen
15 Seilsprünge

Nici 7 Runden + 5 Burpees
Fatih 6 Runden + 5 Burpees + 10 Squats
Jan 6 Runden
Bernd 4 Runden + 3 Burpees

Die Teilnehmer sind alle an ihre Grenzen gegangen und haben wirklich alles gegeben! Die Energie und Hingabe der Abenteurer war überwältigend! Freut euch auf den wohlverdienten Muskelkater!
CrossFit Werk Berlin Probetraining Einführung Anfänger
CrossFit Werk Berlin Probetraining Whiteboard Ergebnisse

WOD 08.01.2011

Deadlift 5-5-5-5-5

Als Cooldown dann Tabata Kettlebell-Swings

Katja 30-30-30-40-40, KB 16kg 9 Wiederholungen

CrossFit Werk Berlin Deadlift Tabata Kettlebell Workout
CrossFit Werk Berlin Deadlift Maximale Kraft Tabata Kettlebell Swings


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