AMRAP7
Soviele Runden wie Möglich in 7 Minute von
21 Situps
14 Ausfallschritte (7 je Seite)
7 Dips
„FRAN“ Time
FRAN
21-15-9
Thruster 45kg
Klimmzüge
Katja 5:25**, Gerd 7:48**
Ja, ihr seht richtig! Katja hat Fran gleich zwei (2!) Mal gemacht, weil es ihr so gefallen hat. Verrückt!
WOD 24.02.2011
Front Squat, Floor Press und Deadlift
Und im Anschluss noch Tabata Liegestütze.
Katja stellt einen neuen persönlichen Rekord (PR) im Deadlift auf: 80kg!
Gesunde Ernährung für den (Muskel-)Massezuwachs – Tell Me What To Eat!
