3×5
Back Squat
5 Minuten Pause
5 Runden
8 Klimmzüge
8 Ring Dips
16 Kniebeugen
5min Pause
1600 Meter
Laufen
WOD 18.05.2011
3 Runden
400m
50 Kniebeugen
Janosch zeigt uns Eindrucksvoll was explosive Kraft in der Hüfte bedeutet.
WOD 16.05.2011
90 Sekunden L-Sit
In so wenig Versuchen wie möglich.
