September 2011 - CrossFit Werk Berlin

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28 Sep 2011

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WOD - 28.09.2011

Sticky Post Flo 28. September 2011

1-1-1-1-1-1
Overhead Squat/ Überkopfkniebeuge

Tabata Liegestütze

26 Sep 2011

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Sticky Post Flo 26. September 2011

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Kettlebell Swings
25m Linienlauf

Zwischen den KB Swings je einen Linienlauf.

24 Sep 2011

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Sticky Post Flo 24. September 2011

3 Runden
1min Wallballshots
1min Klimmzüge
1min Push Press
1min Box Jumps
1min Pause