1. Heldensonntag im CrossFit Werk

Josh, Badger und Ryan
Diese drei original CrossFit Hero WODs standen für die Teilnehmer des ersten Heldensonntag in Berlins CrossFit Werk zur Auswahl. Mit Rücksicht auf die Fitness der Pioniere,für diese neue Serie an Gemeinschafts-Veranstaltungen bei uns im CrossFit Werk, wurden die Übungen, Runden, Gewicht oder Wiederholungszahl der Hero WODs vereinfacht und angepasst – so wie eigentlich immer.
Alle Herausforderer haben sich der Härte der Workouts, die eigentlich mehr Benchmarks als Training sind, zum trotz bis zum Ende durchgekämpft!

Hier sind die glücklichen Männer und Frauen!
1st Heldensonntag-Gruppenfoto
v.l.n.r.:Dan, Jeff, Nick, Flo, Sinuhé, Steffen und Sassi

Josh:
1 Runde
21 Overhead squat
42 Pull-ups
15 Overhead squat
30 Pull-ups
9 Overhead squat
18 Pull-ups

Badger:
3 Runden
30 Squat clean
30 Pull-ups
800 meters

Ryan:
5 Runden
7 Muscle-ups
21 Burpees *Each burpee terminates with a jump one foot above max standing reach.


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