Month: März 2012

3 Runden: AMARAP2
5 Umsetzen
10 Box Jumps

* Zwischen den 3 AMRAP jeweils 2 Minuten Pause.

3 Runden:
Maximale Anzahl strikter Klimmzüge ggf. mit Gewicht
Maximale Höhe Box Jump

L-Sit
1x Max halten,
(120s/Max Zeit)x (0,5*Max Zeit) halten

* Den L-Sit ein Mal solange halten wie möglich. Danach 120s durch die Maximale Zeit teilen, die Zahl ergibt dann die Sets. Die Sets halb so lange halten wie die Maximale Zeit.

15-12-9
Thruster
Ring Dip