Strength WOD – 1RM Week
Strength:
1RM Box Jump
unbroken Double Unders
Conditioning:
AMRAP11
Kettlebell Swings (US) 20@24/16kg
1-Arm Dumbbell Push Press 14@20/12,5
Burpees to Pull Up Bar 10
CrossFit WOD – Hero Week
Benchmark WOD:
Cindy
AMRAP20
Pull Ups 5
Push Ups 10
Air Squats 15
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