30/09/2015 Workout Of The Day

Strength WOD

Strength:

Basic:

Back Squat 3×5 E2M

Press 3×5 E2M

Advanced:

Back Squat EMOM5 5@80%

Press EMOM5 5@80%

Conditioning:

100 Rep. Benchmark

Burpee Box Jumps @24/20″


CrossFit WOD

Lift:

5x E2M

L1: Push Press 5@85%

L2: Push Jerks 5@95%

WOD:

7 Rounds for Time:

Jumping Squats 35

Sit ups 25

Burpees 15


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