03/10/2015 Workout Of The Day

Strength WOD

Strength:

Basic:

Back Squat 3×5 E2M

Bench Press 3×5 E2M

Advanced:

Front Squat EMOM5 3@90%

Push Jerk EMOM5 3@90%

„Fun WOD“:

„Roxanne“

Burpees

Rest 2min

„Bring Sally Up“

Front Squats @20/15kg


Pain Party

WOD:

Fantasy Land

21-15-9

Thruster @43kg

Pull Ups

15-12-9

Thruster @52kg

Chest to Bar

12-9-6

Thruster @61kg

Bar Muscle Ups


 

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