04/10/2015 Workout of the Day

Hero Sunday

Eva

5 Rounds for Time:

Run 800m

Kettlebell Swings (US) 30@32kg

Pull Ups 30


Next Week

Gymnastics

Kipping Pull Up

Mobility

Mo: Overhead Position

Mi: Arms/ Lower Body

Fr: Upper Body

Olympic Weightlifting

Di: Clean & Jerk

Do: Snatch

Prep-Course

Mo: Floor Press/ Kettlebell Swings/ Clean

Mi: Clean/ Bear Complex

Fr: Air Squat/ Front Squat


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