11/10/2015 Workout of the Day

Hero Sunday

Jason

For Time:

Air Squats 100

Muscle Ups 5

Air Squats 75

Muscle Ups 10

Air Squats 50

Muscle Ups 15

Air Squats 25

Muscle Ups 20


Next Week

Gymnastics

Di: Handtstand/ Handstand Walk/ HSPU

Do: Muscle Up

Mobility

Mo: Backsquat

Mi: Overhead Position

Fr: Upper Body

Olympic Weightlifting

Di: Snatch

Do: Clean & Jerk

Prep-Course

Mo:  Front Squat/ Back Squat

Mi: Back Squat/ Deadlift

Fr: Deadlift/ Clean


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