26/10/2015 Workout Of The Day

Strength WOD

Strength:

Basic:

Back Squat 3×5 E2M

Bench Press 3×5 E2M

Advanced:

Back Squat 3×6@84% E3M

Conditioning:

Double Tabata:

alternating:

Odd: Kettlebell Swings (RUS) @24/16kg

Even: Goblet Lunges @24/16kg


CrossFit WOD

Skill:

Mobility: Frontrack Position

WOD:

MOMO14:

max. Kettlebell Frontrack Walking Lunges @2xKB as heavy as possible

Rest 2min

Tabata:

Kettlebell Swing (RUS) @same weight


Ihr wolltet schon immer wissen, was wir beim CrossFit so machen und was diese ganzen Abkürzungen bedeuten? Dann meldet Euch hier zum kostenlosen Probetraining an!

Verpasst keine News mehr und werdet Fan auf unserer Facebook Page!


Beitrag veröffentlicht

in

von

Schlagwörter: