27/10/2015 Workout Of The Day

Strength WOD

Strength:

Basic:

Power Clean 5×3 E2M

Pull Ups 3×3 EMOM

Advanced:

Clean & Jerk 3×6@84% E3M

Pull Ups 3×6 EMOM

Conditioning:

In 8min:

1-2-3-4-…

L1: Burpee to Bar/ L2: Burpee to Rings

L1: Toes to Bar/ L2: Ring Muscle Up


CrossFit WOD

Skill:

Toes to Bar

WOD:

Complete in 20min:

27-21-15-9

Power Clean @40% 1RM PC

Push Press @same weight

Then:

1-2-3-4…

L1: Burpee to Bar/ L2: Burpee to Rings

L1: Toes to Bar/ L2: Ring Muscle Up


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