30/10/2015 Workout Of The Day

Skill Day

Skill:

In Teams of 2:

Ring Hold

16x 10sec on/10sec off:

Odd: Top

Even: Bottom

Conditioning:

AMRAP15:

L1: Pull Ups 14/ L2: Chest to Bar 14

Hand Release Push Ups 13

Deadlift 12@45%


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