18/10/2015 Workout of the Day

Hero Sunday

Amanda

9-7-5

Ring Muscle Up

Squat Snatch @61kg

Rest 10min

Fran

21-15-9

Thruster @43kg

Pull Ups


Next Week

Gymnastics

Di: Toes to Bars

Do: Chest to Bar Pull Ups

Mobility

Mo: Press/ Overhead Position

Mi: Back Squat/ Deadlift

Fr: Overhead Position

Olympic Weightlifting

Di: Clean & Jerk

Do: Snatch

Prep-Course

Mo: Clean/ Press/ Push Press

Mi: Press/ Push Press/ Thruster

Fr: Thruster/ Floor Press/ Kettlebell Swings


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