06/11/2015 Workout Of The Day

Strength WOD

Strength:

Basic:

Power Clean 5×3 E2M

Pull Ups 3×3 EMOM

Advanced:

Bench Press 3×12@68% E3M

Conditioning:

AMRAP11:

Push Ups 7

1-Arm Kettlebell Overhead Lunges 14

Goblet Squats @20/12kg


CrossFit WOD

Skill:

Hip Mobility

WOD:

AMRAP21:

Buy In: Air Squats 150

Push Ups 7

1-Arm Kettlebell Overhead Lunges 14

Goblet Squats @20/12kg


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