23/11/2015 Workout Of The Day

Strength WOD

Strength:

Basic:

Deadlift 3×5 E2M

Chin Ups 3×3 EMOM

Advanced:

Deadlift 3×2@95% E3M

Chin Ups 3×3 EMOM

Conditioning:

L1: 21-15-9

Deadlift @45%1RM DL

Push Ups

L2: „Diane“

21-15-9

Deadlift @100kg

Handstand Push Ups


CrossFit WOD

Mobility:

Deadlift

WOD:

21-15-9

Deadlift @45%1RM DL

Sit Ups

12-9-6

Deadlift @45%1RM DL

Push Ups

9-7-5

Deadlift @45%1RM DL

Toes to Bar


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