Strength WOD
Strength:
Basic:
Deadlift 3×5 E2M
Chin Ups 3×5 E2M
Advanced:
3x 2min on/2min off: Back Squat 30-50@30-35%
Conditioning:
AMRAP12:
Kettlebell Swings (US) 10@20/12kg
1-Arm Kettlebell Lunges 8
Kettlebell Deadlift High Pull 6
CrossFit WOD – Hero Week
„Wittman“
7 Rounds for Time:
Kettlebell Swings (US) 15@24/16kg
Power Clean 15@45/30kg
Box Jumps 15@24/20″
Ihr wolltet schon immer wissen, was wir beim CrossFit so machen und was diese ganzen Abkürzungen bedeuten? Dann meldet Euch hier zum kostenlosen Probetraining an!
Verpasst keine News mehr und werdet Fan auf unserer Facebook Page und folgt uns bei Instagram @crossfitwerk!