03/12/2015 Workout Of The Day

Strength WOD

Strength:

Basic:

Deadlift 3×5 E2M

Chin Ups 3×6 EMOM

Advanced:

Power Clean 3×5@86% E3M

Pull Ups 3×6 EMOM

Conditioning:

3x AMRAP2: (Rest 1min)

Box Jumps 6@24/20″

Toes to Bar 4

Deadlift 2@80%


CrossFit WOD

Skill:

Toes to Bar

WOD:

4x AMRAP4: (Rest 2min)

Box Jumps 15@24/20″

Toes to Bar 10

Deadlift 5@65%


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