07/12/2015 Workout Of The Day

Strength WOD – 1RM Week

Strength:

Basic:

1RM Power Clean

Advanced:

Bench Press 3×10@73% E3M

Conditioning:

For Time:

9-7-5

Hang Power Clean@65%

9-15-21

Push Ups


CrossFit WOD

Skill:

Double Unders/ Hang Power Clean

WOD:

In 18min:

2x 9-12-15

L1: Hang Power Clean @65%/ L2: Hang Power Clean @70%

Push Ups

Rest of Time: max. Double Unders


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