08/12/2015 Workout Of The Day

Strength WOD – 1RM Week

Strength:

Basic:

1RM Back Squat

Advanced:

Back Squat 3×10@73% E3M

Conditioning:

AMRAP6:

Kettlebell Swings (RUS) 9@as heavy as possible

Toes to Bar 5

Goblet Squats 10@same weight


CrossFit WOD

Skill:

Toes to Bar

WOD:

5x AMRAP3:

Kettlebell Swings (RUS) 4@as heavy as possible

Toes to Bar 5

Goblet Squats 6@same weight


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