21/12/2015 Workout Of The Day

Strength WOD

Strength:

Basic:

Back Squat 3×5 E2M

Bench Press 3×5 E2M

Advanced:

3x 2min on/2min off: Press 30-50@30-35%

Conditioning:

4 Rounds for Time:

Goblet Squats 15@24/16kg

Hand Release Push Ups 10

L1: Pull Ups 5/ L2: Chest to Bar 5


CrossFit WOD – Hero Week

„Cindy“

AMRAP20

Pull Ups 5

Push Ups 10

Air Squats 15


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