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26. Januar 2016 Patrick Brand

26/01/2016 Workout Of The Day

Strength WOD

Strength:

Basic:

Back Squat 3×5 E2M

Press 3×5 E2M

Advanced:

Press 3×13@64% E3M

Conditioning:

AMRAP10:

Shoulder to Overhead 20@60% Press

Air Squats 30


CrossFit WOD

Lift:

8x 20sec on/ 40sec off:

max. Front Squat @60% Press

WOD:

AMRAP17

Shoulder to Overhead 15@60% Press

Jumping Air Squats 30


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WOD