CrossFit Werk Berlin » Blog » WOD » 27/01/2016 Workout Of The Day
27. Januar 2016 Patrick Brand

27/01/2016 Workout Of The Day

Strength WOD

Strength:

Basic:

Deadlift 3×5 E2M

Chin Ups 3×6 EMOM

Advanced:

Deadlift 3×13@64% E3M

Chin Ups 3×6 EMOM

Conditioning:

Team WOD:

4x E2M: synchron!

a) max. Burpees

b) max. strict Press @20/15kg

c) max. Overhead Lunges @20/10kg

d) max. Front Squats @20/15kg


CrossFit WOD

Lift:

EMOM10:

Thruster 5@60%

WOD:

Team WOD:

4x E2M: synchron!

a) max. Burpees

b) max. strict Press @20/15kg

c) max. Overhead Lunges @20/10kg

d) max. Front Squats @20/15kg

(Rest 2min)

4x E2M: synchron!

a) max. Burpees

b) max. strict Press @20/15kg

c) max. Overhead Lunges @20/10kg

d) max. Front Squats @20/15kg


Ihr wolltet schon immer wissen, was wir beim CrossFit so machen und was diese ganzen Abkürzungen bedeuten? Dann meldet Euch hier zum kostenlosen Probetraining an!

Verpasst keine News mehr und werdet Fan auf unserer Facebook Page und folgt uns bei Instagram @crossfitwerk!

WOD