20/01/2016 Workout Of The Day

Strength WOD

Strength:

Basic:

Power Clean 5×3 E2M

Pull Ups 3×3 EMOM

Advanced:

Press 3×8@78% E3M

Conditioning:

AMRAP7:

Push Press 5@40/30kg

Box Jumps 9@24/20″


CrossFit WOD

Lift:

8x 15sec on/45sec off:

max. Hang Squat Clean@65%

WOD:

3x AMRAP5:

Push Press 5@40/30kg

Box Jumps 9@24/20″

Double Unders 13


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