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30. Januar 2016 Patrick Brand

30/01/2016 Workout Of The Day

Strength WOD

Strength:

Basic:

Power Clean 5×3 E2M

Pull Up 3×6 EMOM

Advanced:

Back Squat 3×13@64% E3M

Conditioning:

MOMO8:

Resisted Run 10m

Standweitsprung 10m

max. Dumbbell Burpees @20/12,5kg


Hero WOD

Roy

5 Rounds For Time:

Deadlift 15@102/70kg

Box Jumps 20@24/20″

Pull Ups 25


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