13/10/2016 Workout Of The Day

Skill Day

Skill:

Overhead Squat

Conditioning:

For Time:

Team of 2 – IGOUGO

Kettlebell Swings (RUS) 100@24/16kg

Row for Calories 80

Dumbbell Snatch 60@20/15kg

Burpee Box Jumps 40

Overhead Lunges each leg 20@20/10kg

Row 1000m


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