05/02/2016 Workout Of The Day

Strength WOD

Strength:

Basic:

Back Squat 3×5 E2M

Press 3×5 E2M

Advanced:

1RM Week (PC/BS/P/DL/BP)

Conditioning:

AMRAP11

1-2-3….

L1: Pull Ups/ L2: Chest to Bar

L1: Toes to Bar/ L2: strict Toes to Bar

Ground to Overhead @50/35kg


CrossFit WOD

Lift:

EMOM10

Push Press 5@60%

WOD:

AMRAP19

1-2-3….

L1: Pull Ups/ L2: Chest to Bar

L1: Toes to Bar/ L2: strict Toes to Bar

Ground to Overhead @50/35kg


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