10/02/2016 Workout Of The Day

Strength WOD

Strength:

Basic:

Back Squat 3×5 E2M

Press 3×5 E2M

Advanced:

1RM Week (PC/BS/P/DL/BP)

Conditioning:

Team WOD – synchro:

AMRAP8:

Box Jumps 15@24/20″

Air Squats 10

Sit Ups 15

Kettlebell Swings (US) 10@24/16kg


CrossFit WOD

Lift:

8x 30sec on/ 30sec off:

max. Thruster @60% Thruster

WOD:

Team WOD – synchro:

AMRAP18:

Box Jumps 21@24/20″

Air Squats 17

Sit Ups 21

Kettlebell Swings (US) 17@24/16kg


Ihr wolltet schon immer wissen, was wir beim CrossFit so machen und was diese ganzen Abkürzungen bedeuten? Dann meldet Euch hier zum kostenlosen Probetraining an!

Verpasst keine News mehr und werdet Fan auf unserer Facebook Page und folgt uns bei Instagram @crossfitwerk!


Beitrag veröffentlicht

in

von

Schlagwörter: