25/02/2016 Workout Of The Day

Strength WOD

Strength:

Basic:

Back Squat 3×5 E2M

Press 3×5 E2M

Advanced:

Deadlift 3×6@84% EMOM

Chin Ups 3×6 EMOM

Conditioning:

EMOM8

L1: Pull Ups 3/ L2: Muscle Up 1

Burpees to Plate 6@20/10kg

max. Double Unders


CrossFit WOD

Lift:

EMOM8

Dumbbell Snatch, alternating 10

WOD:

3x EMOM5 (Rest 2min)

L1: Pull Ups 3/ L2: Muscle Up 1

Burpees to Plate 6@20/10kg

max. Double Unders


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