06/02/2016 Workout Of The Day

Strength WOD

Strength:

Basic:

Deadlift 3×5 E2M

Chin Ups 3×9 E2M

Advanced:

1RM Week (PC/BS/P/DL/BP)

Conditioning:

4 Rounds For Time: 

Power Clean 4@75%

Burpees over Bar 14


Hero WOD

Linda aka. „3 Bars of Death“

10-9-8….2-1

Deadlift @1,5x Body Weight

Bench Press @Body Weight

Clean @0,75x Body Weight


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