11/02/2016 Workout Of The Day

Strength WOD

Strength:

Basic:

Deadlift 3×5 E2M

Chin Ups 3×12 E2M

Advanced:

1RM Week (PC/BS/P/DL/BP)

Conditioning:

10-9-…2-1:

Thruster @45/35kg

Toes to Bar


CrossFit WOD

Lift:

EMOM12:

Push Press 5@60% Thruster

WOD:

14-12-10-8-6-4-2-4-6…12-14:

Thruster @45/35kg

Toes to Bar


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