24/02/2016 Workout Of The Day

Strength WOD

Strength:

Basic:

Power Clean 5×3 E2M

Pull Ups  3×6 EMOM

Advanced:

Press 3×6@84% E2M

Conditioning:

TEAM-WOD: IGOYGO

AMRAP10:

Overhead Walking Lunges 20m@20/10kg

Shoulder to Overhead 10@free weight

Score=total weight of Team


CrossFit WOD

Lift:

8x 10sec on/ 50sec off:

L1: max. Clean & Jerk @50/35kg/ L2: max. Power Snatch @50/35kg

WOD:

TEAM-WOD: IGOYGO

AMRAP10:

Overhead Walking Lunges 20@20/10kg

Ground to Overhead 10@free weight

Score=total weight of Team


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