21/03/2016 Workout Of The Day

Strength WOD

Strength:

Basic:

Back Squat 3×5 E2M

Press 3×5 E2M

Advanced:

Press 3×2@95% E3M

Conditioning:

3 Rounds for Time:

Front Squast 15@45% FS

Push Ups 13

Toes to Bar 11


CrossFit WOD

Skill:

EMOM12:

L1: Clean & Jerk 5@50/35kg

L2: Power Snatch 5@50/35kg

WOD:

5 Rounds for Time:

Front Squast 15@45% FS

Push Ups 13

Toes to Bar 11


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