07/03/2016 Workout Of The Day

Strength WOD

Strength:

Basic:

Deadlift 3×5 E2M

Chin Ups 3×12 E2M

Advanced:

Press 3×18@50% E3M

Conditioning:

MOMO10:

Plate Shuttle Run 6x10m@20/10kg

max. Plate Ground to Overhead


CrossFit WOD

Lift:

8x 20sec on/40sec off:

L1: max. Clean&Jerk @50/35kg/ L2: max. Power Snatch@50/35kg

WOD:

6x 90sec on/ 90sec off:

Plate Shuttle Run 8x10m@20/10kg

max. Reps in…

1-2-3-4…

Plate Ground to Overhead

Plate Goblet Squats


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