Strength WOD
Strength:
Basic:
Deadlift 3×5 E2M
Chin Ups 3×6 EMOM
Advanced:
Back Squat 3×2@95% E3M
Conditioning:
AMRAP9:
Power Clean 6@55%
Lateral Burpees 12
CrossFit WOD
Skill:
8x 30sec on/ 30sec off:
max. Dumbbell Snatch, alternating
WOD:
AMRAP15:
Power Clean 8@55%
Lateral Burpees 16
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