Strength WOD
Strength:
Basic:
Deadlift 3×5 E2M
Chin Ups 3×6 EMOM
Advanced:
Back Squat 3×2@95% E3M
Conditioning:
AMRAP9:
Power Clean 6@55%
Lateral Burpees 12
CrossFit WOD
Skill:
8x 30sec on/ 30sec off:
max. Dumbbell Snatch, alternating
WOD:
AMRAP15:
Power Clean 8@55%
Lateral Burpees 16
Ihr wolltet schon immer wissen, was wir beim CrossFit so machen und was diese ganzen Abkürzungen bedeuten? Dann meldet Euch hier zum kostenlosen Probetraining an!
Verpasst keine News mehr und werdet Fan auf unserer Facebook Page und folgt uns bei Instagram @crossfitwerk!