CrossFit Werk Berlin » Blog » WOD » Hero Workout » 05/03/2016 Workout Of The Day
5. März 2016 Patrick Brand

05/03/2016 Workout Of The Day

Strength WOD

Strength:

Basic:

Power Clean 5×3 E2M

Pull Up 3×9 E2M

Advanced:

Back Squat 3×11@70% E3M

Conditioning:

AMRAP11:

Toes to Bar 15

Deadlift 10@60/40kg

Clean&Jerk 5@60/40kg


Hero WOD

Bradley

10 Rounds for Time:

Run 100m

Pull Ups 10

Run 100m

Burpees 10

Rest 30sec


Ihr wolltet schon immer wissen, was wir beim CrossFit so machen und was diese ganzen Abkürzungen bedeuten? Dann meldet Euch hier zum kostenlosen Probetraining an!

Verpasst keine News mehr und werdet Fan auf unserer Facebook Page und folgt uns bei Instagram @crossfitwerk!

WOD