Strength WOD
Skill:
Double Unders/ Triple Unders
Conditioning:
EMOM7:
Kettlebell Front Rack Walking Lunges 15m@as heavy as possible
max. Double Unders
Rest 5min
EMOM7:
Wallball Shots 7@9/6kg
max.Burpees
Hero WOD
Hammer
5x 1 Round for Time: (Rest 90sec)
Power Clean 5@60/40kg
Front Squats 10@60/40kg
Push Jerk 5@60/40kg
Pull Ups 20
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