Berlins erste CrossFit Box startet durch!

Wir wünschen allen Besuchern ein sportliches und erfolgreiches Jahr 2011!
Es ist Zeit den guten Vorsätzen taten folgen zu lassen. Komm zum Probetraining!

3 Runden auf Zeit

12 Sumo Deadlift High Pulls 30kg/ 16kg
12 Box Jumps 20″
12 Liegestütz

Katja 9:06, Janosch 4:01

WOD CrossFit Werk Berlin Sumo Deadlift High Pull Training

Für den ersten Klimmzug wird noch im Anschluss an das WOD extra hart gearbeitet! Weiter so Katja!
Katja Trainiert Klimmzuege CrossFit Werk Berlin

Laut Cary Castagna ist ein Perspektivwechsel alles was man braucht um wirklich Fit und zufrieden zu sein.

WOD 30.12.2010

Tabata Something Else

32 Intervalle á 20 Sekunden Arbeit gefolgt von 10 Sekunden Pause. 8 Intervalle hintereinander für jede der folgenden Übungen:
Klimmzüge
Liegestütze
Situps
Kniebeugen
Es zählt die Summe der Wiederholungen.

Katja 301, Jan 237, David 274, Randolf 387, Sebastian 399

Sebastian und Randolf sind beinahe am Ende ihrer Kräfte, doch ihre Arbeit lohnt sich!
CrossFitWerk Berlin WOD Tabata Something Else

The CrossFit Gamer schreibt warum man es sich Wert ist, die Schmerzen zu ertragen.

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WOD