Strength WOD
Strength:
Basic:
Back Squat 3×5 E2M
Press 3×5 E2M
Advanced:
Deadlift 3×2@95% E3M
Chin Ups 3×6 EMOM
Conditioning:
AMRAP7
L1: Double Unders 21/ L2: unbroken Double Unders 21
Kettlebell Swings (RUS) 15@as heavy as possible
Hero WOD
Paul
5 Rounds for Time:
Double Unders 50
Knees to Elbows 35
Overhead Walking Lunges 18m @84kg
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